В жизни каждого из нас случаются периоды, когда кажется, что все плохо. Это – депрессия. Пытаясь продержаться на плаву, мы допускаем ошибки, запускающие механизм порочного круга хронической усталости. Это окончательно выматывает организм, что не редко приводит к таким вещам как: алкоголизм, наркомания, отрицание окружающего мира, а в конечном итоге заканчивается больничной койкой и долгой реабилитацией – в лучшем случае. Что же делать и как бороться?
Сразу скажем, что медицинские препараты помогают мало кому и действуют не долго. А ведь существует сотни способов побороть депрессию. Например: можно сменить атмосферу – поехать к родителям в деревню и подоить коров, больше общаться с живыми людьми, а не использовать социальные сети, для любимой девушки купить колечко или купить меховую жилетку из норки, в которой ей обязательно захочется покрасоваться перед подругами, приготовить незабываемый романтический ужин для своего парня в необычном месте – на крыше дома, к примеру. В конце концов устроить секс-марафон с любимым человеком. Неожиданные сюрпризы и шокирующие поездки действуют на человека лучше любого лекарства и помогают выйти из «дипрессняка». Пробуйте и экспериментируйте, не помогло в первый раз, получится во второй.
Но есть группа людей, чаще всего это мужская половина, которая считает, что для повышения собственной производительности и работоспособности следует максимально увеличить время активного бодрствования. Достигается это сокращением времени сна и употреблением психостимулятора всех времен и народов – кофеина. Но хроническое недосыпание изнашивает нервную систему серьёзнее, чем стрессы и напряженная работа.
Диетологи считают, что кофеин, содержавшийся в большом количестве в крепком чае, натуральном и растворимом кофе, встряхивают организм и изнеможённый мозг на 30 – 40 минут, но – с последующим падением активности. Результатом таких кофеиновых «упражнений» становится состояние, сравнимое с наркотической зависимостью.
Дорогие мужчины, на смену богатым кофеином напиткам Вам лучше ввести в свой питьевой рацион зеленый чай, матэ – бразильский напиток, который свободно можно купить в супермаркетах, и отвар корня женьшеня, обладающие хорошим стимулирующим эффектом. Потребность к жидкости у человека, находящегося в стрессовой ситуации, повышается, поэтому следует увеличить потребление жидкости примерно на 0,5 литров в сутки и начать правильно питаться – это один из первых шагов выхода из депрессионного порочного круга.
Женщины тоже не лучше, они начинают много есть, но едят не нормальную пищу, а набивают живот сладостями, и выпечкой, веря в то, что шоколадка поднимает настроение. Незаметно для себя они становятся зависимыми от таких продуктов, что делает их полнее, организм не дополучает нужные витамины и минералы, начинаются сбои в работе организма, что в лучшем случае приведет к ожирению, в худшем – больничная койка. Витамины обязательно нужны человеку, в периоды интенсивных психологических нагрузок и общего истощения они становятся просто жизненно необходимыми.
Поскольку многие витамины разрушаются при термической обработке, старайтесь чаще употреблять овощи в сыром виде. Особое внимание стоит уделять продуктам, богатыми витаминами группы В. Именно они укрепляют расшатанные нервы, питают утомленный мозг и способствуют поддержанию хорошего настроения в трудные времена, но не следует восполнять его нехватку также с помощью говядины и свинины, а тем более пельменей и колбас.
По мнению мировых диетологов, преобладание в рационе жиров животного происхождения не только увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, но также является одной из ведущих причин стойкого снижения настроения и развития депрессии. Когда Вам «все плохо», белок следует черпать из кисло-молочных продуктов низкой или нулевой жирности, обогащенных бифидо- и лактобактериями. Кроме того, хорошим источником, так называемых постных белков, могут быть мясо птицы, рыба и морепродукты, богатые необходимыми для эффективной работы мозга фосфором и другими минеральными веществами. В отличие от животных жиров, растительное масло просто необходимо для борьбы с хандрой и апатией.
Анекдот, который взорвал Интернет
«Совет матери сыну»
Надеемся, что данная статья заставит Вас хоть немного задуматься о своем здоровье и Вы дважды подумаете о том, стоит ли напиваться, когда Вам плохо, может вместо двух трех чашек кофе подряд выпить кефира, а шоколад и булочки заменить тушеным кроликом, приготовить отварную форель или пойти в Китайский ресторанчик и поесть мидии, а лучше – личинок различных насекомых. Вот Вам и белок, фосфор, необходимые минеральные вещества, а поедание кузнечиков и личинок станет настоящей стрессовой ситуацией. Как говорят – «Клин клином вышибают». Хорошего Вам настроения!
