Калькулятор калорий онлайн: для похудения и поддержания веса

Хотите считать калории быстро и точно?
Попробуйте наш умный калькулятор — вашу дневную норму для похудения, поддержания веса или набора массы рассчитает точный инструмент!

Не нужно сложных формул:
✅ Узнайте, сколько ккал вам действительно нужно
✅ Планируйте рацион с учетом вашего образа жизни
✅ Контролируйте прогресс без дневников и таблиц

Просто введите: возраст, вес, рост и уровень активности.

Бесплатно. Без регистрации. Сразу результат.

А еще — анализируйте калорийность любых продуктов и целых блюд!
Ваш идеальный рацион начинается с одного клика ➔

Преимущества нашего калькулятора

• Быстрый и точный расчет: благодаря научным формулам рассчитывается индивидуальная калорийность.
• Учет целей: снижение веса, поддержание формы или набор массы.
• Дополнительный расчет калорийности блюд: посчитайте, сколько калорий в любимых продуктах или блюдах.

Как пользоваться калькулятором калорий

1. Введите данные:
Укажите пол, возраст, вес, рост и уровень физической активности в соответствующих полях.

2. Выберите формулу расчета:
Используйте выпадающий список для выбора формулы:

• Миффлина-Сент-Джеора (рекомендуется для большинства).
• Харриса-Бенедикта (классический вариант).

3. Нажмите «Рассчитать»

Пример расчета:

Девушка 30 лет, вес 70 кг, рост 165 см, средняя активность, цель — похудение.

• Поддержание веса: 2100 ккал/день
• Для похудения: 1600 ккал/день
• Для набора массы: 2600 ккал/день

FAQ

Q: Как работает калькулятор калорий?
A: Калькулятор использует формулы Миффлина-Сент-Джеора и Харриса-Бенедикта для точного расчета нормы калорий с учетом уровня физической активности.

Q: Могу ли я рассчитать калории для похудения?
A: Да, укажите вашу цель «Снижение веса», и калькулятор посчитает калорийность с дефицитом.

Q: Это бесплатно?
A: Да, использование нашего калькулятора полностью бесплатно и не требует регистрации.

• Кому подойдет калькулятор калорийности?
  Для тех, кто хочет похудеть, подсчитать калории в продуктах, или выяснить дневную норму ккал для здоровья.
• Почему важен правильный расчет калоража?
  Без точного учета калорий сложно достичь желаемого результата. Наш калькулятор калорийности поможет рассчитать суточный калл для достижения ваших целей!
• Простота подсчета калорий онлайн:
  С нашим онлайн-калькулятором для расчета калорий вы можете посчитать, сколько ккал нужно употреблять ежедневно.

Как улучшить результаты

1. Следите за энергетическим балансом: Помимо расчета дневной нормы калорий, учитывайте физическую активность.
2. Используйте правило дефицита калорий: Для похудения важно потреблять меньше калорий, чем расходуете.
3. Рассчитывайте калорийность блюд: Заведите привычку считать калорийность продуктов через наш калькулятор. Это поможет избежать скрытых калорий.
4. Следите за БЖУ: Помимо калорий, важно учитывать баланс белков, жиров и углеводов в рационе.